採卵前にできること(栄養編②）
こんにちは！
今回は採卵前にできること
栄養編②をお伝えします。
前回、卵子にはたんぱく質が必要だということをお伝えしました。
今回は採卵前、ホルモン全般に必要な栄養素をお伝えします。
ホルモンは血液の流れにのって卵巣や子宮に届きます。
血流も大切だということをお伝えしたかと思います。
今回はホルモンの材料についてお伝えします。
ホルモンの材料となるのは
脂です。
いわゆるコレステロール
ダイエットをしている方は
極力脂を避けているかと思いますが
脂は必要です！
避けるのは糖質
糖質制限を行っている人は
糖質を極力控えて
たんぱく質と脂を積極的に食べています。
バターをおやつ代わりにかじる人もいるとか・・・！
それは抵抗があるかと思いますので
胃が弱い方、小食の方は
サプリメントもありますのでご安心を！
ではホルモンによく働きかける脂の比率は
オメガ６脂肪酸：オメガ３脂肪酸
２ ： １
となります。
オメガ６脂肪酸はごま油やこめ油など火を通しても大丈夫な脂なので
よく摂取できているのかと思います。
しかしオメガ３脂肪酸は足りていないことがほとんどです。
オメガ３脂肪酸はえごま油、アマニ油など最近よく出ていますが
オメガ６と比べると摂取できていない傾向にあります。
オメガ３は青魚に多く含まれています。
そしてオメガ３は熱に弱いので
生としての摂取が推奨されています。
毎日刺身を食べるのは酷かと思いますので
最近ではオメガ３のサプリや
えごま油、アマニ油が入ったドレッシングも販売されているので
上手に活用して頂きたいと思います。
たんぱく質と脂を積極的に摂取し
糖質を控える
健康な身体になり
妊娠しやすい身体にするためには
栄養素はとても重要です。
ご自身の身体は
過去にあなたが食べたものからできています。
たかが栄養 されど栄養
私、鈴木も栄養に助けられた当事者なので
皆さまには栄養の大切さをこれからもお伝えしていきたいと思います。
『採卵前にできること』のブログはいったん幕を閉じます。
これからも情報をしっかりと配信していきます！
皆さまが１日でも早く子宝に恵まれますように・・・！
藤が丘ティーダ鍼灸整骨院 不妊子宝専科
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